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通便排毒:次数并非越多越好

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2017-08-08 09:00 作者:老中医 阅读:
1、什么是宿便?
       一般情况下, 宿便是对储留于肠道几天而未排出大便的简称。其实,医学上并不存在“宿便”的概念,因为从食物的消化过程来看,食物经过消化吸收后转化为大便需要经历一系列过程,食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后,通过食管进入胃部,和胃酸、各种消化液充分混合后,通过十二指肠、空肠、回肠、盲肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠,排出体外,大概需要24 小时~48 小时的时间。因此,大便排出体外前在肠道内均有一定的时间停留,有一个由稀到软的过程,这是大便形成的自然过程和规律,因而每个正常人体内都有一定的大便存留。
       对于我们来说,每天正常的排便是人体生理的需求,一般来说每天一次大便,成形的软便最好。但如果刻意清毒,通过药物干预或者灌肠等方法促进大便提早排出,会导致大便次数增多和慢性腹泻,同时也会使食物吸收不完全,长期如此的话容易导致肠道紊乱并引发一系列肠道疾病。
 
2、刻意通便 有害无益
       脾胃有湿气,大便不成形,如果长期一天超过2次以上的大便,食物残渣因吸收不完全,大便容易稀软,肛周皮肤多次的擦拭和稀便残留容易引起皮炎及湿疹,肛门直肠末端容易引起痔静脉充血、肛垫下移等,从而引发痔病、肛管炎、肛窦炎等。中医认为,这是由于饮食不节等,伤及脾胃而滋生内湿,湿与热结,下注肛门,而诱发诸肛肠疾病。另外,慢性腹泻还容易引起肠黏膜水肿甚至腺体增生形成肠息肉,久而久之就有癌变的可能。因此,对正常大便的人来说,刻意的通便排毒对身体是有害而无益的。
滥用泻药治疗便秘百害而无一用
       对于便秘的患者,虽然习惯性便秘可导致引哚、胺类等毒素储留,从而引起腹胀、食欲减退、睡眠不好、脸色晦暗甚至息肉增生及癌变等,但滥用泻药尤其是接触性泻药(又称刺激性泻药)就更加重便秘,因为接触性泻药成分中的蒽醌类可使致癌物质堆积于肠壁,久而久之甚至形成肠癌。中医认为这是脾胃受损,脾失健运,气滞血瘀所至。因此,对于便秘患者来说,调理大便主要应从体质的锻炼和饮食结构的调整入手,促进肠道自我的恢复。如果一味用通便的药物,虽然暂时能缓解便秘症状,却治标不治本,久而久之反而会加重肠道负担,加重病情。如果长期用泻药还会导致营养不良和肠炎、医源性便秘等。
中医健康养生
3、饮食调节可有效改善便秘
       不良的饮食习惯是大肠癌的诱因之一,长期通过刺激性泻药刻意排便有导致大肠癌的风险,那么大肠癌的形成还与哪些不良的生活习惯有关呢?从医学的角度来说,大肠癌的形成是多种因素共同作用的结果,包括饮食习惯、生活习惯、遗传因素、某些特定的病毒感染、结肠息肉及慢性炎症等。
       食用粗纤维、低蛋白、低脂肪的食物和水果,不仅有效改善便秘情况、还降低肠癌风险。近年来,根据实验室和流行病学研究,提示高脂肪、高蛋白及低纤维素饮食可能与结肠癌的发生有关。因为在这种膳食条件下,粪便中产生的致癌物会增多,同时低纤维饮食会导致肠道蠕动缓慢,排便时间延长,从而使致癌物质与大肠黏膜的接触时间延长,罹患大肠癌的几率增大。因此,食用粗纤维、低蛋白、低脂肪的食物和水果,可以有效改善便秘情况,从而降低患结肠癌的风险。
 
4、保护好肠道的几点小建议
       要养成良好的排便习惯,如定时排便,最好每天一次大便,避免久忍大便,有便意时应及时如厕等。 适当的运动 运动可以促进肠道的蠕动,从而使大便及时排出,必要的运动还可以增强体质。 积极治疗肛肠部疾病 有相当部分大肠癌是由于肛肠疾病慢性迁延所致的,如结肠息肉、肛乳头瘤、溃疡型结肠炎等,这些疾病如果不能得到及时有效的治疗,有迁延成结肠癌的风险。
       总而言之,对于正常排便的人来说,万不可盲目跟从所谓“排毒”风潮而擅用泻药增加大便次数,这对身体是有百害而无一利的,这样不但不能达到养生的目的,反而有诱发肛肠疾病的风险,长期服用泻药甚至有诱发结肠黑变病和大肠癌的风险。
对于长期便秘患者,要去医院检查,排查引起便秘的原因,分辨功能性便秘和器质性便秘,对症治疗,避免盲目用药和过度用药。若长期依赖泻药,不但达不到治疗的目的,反而更加重肠道的负担,造成对药物的过度依赖。长此以往,将使肠道功能进一步退化,失去重建肠道正常功能的机会。因此,排便次数并非越多越好!合理的饮食,适当的运动,良好的排便和生活习惯,才是远离大肠癌和肛肠疾病的正确选择。
来源:《中医健康养生》杂志2017年8月刊
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