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颈椎不适莫忽视,家中常备三大“妙招”!

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2017-11-01 16:28 作者:老中医 阅读:
颈椎病的症状:
症状一
肩颈部经常僵硬不适,头部常有隐隐疼痛、胀痛的感觉;
症状二
脖子转动时,感到疼痛、动作受限,会引发或加重偏头痛或眩晕;
症状三
脖子疼痛的同时,伴有胳膊(包括手部)放射样的窜痛或麻木,反复发作,头颈部后伸或偏向患侧对侧活动时,症状加重;
症状四
低头时,突然引发全身麻木或有“过电”样感觉。
如果您经常出现以上症状,就证明颈椎可能出现早衰,应该尽快就医,积极治疗。颈椎病的治疗有药物疗法、牵引、理疗、功能锻炼等方法。那么问题来了,颈椎病患者平时有哪些可以自行操作的方法呢?
颈椎病
第一招 功能锻炼
1、自我牵引法
双手十指交叉合拢,举过头顶放于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒,连续3 次~4 次,即可起到缓解椎间隙压力的作用。
2、颈椎锻炼法
双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接近第一领扣;然后仰头,头部尽量后仰;随后左、右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈,颏部尽量接触肩峰。
上述动作,可按节律( 默数到6) 反复6 次。
3、扩胸、旋肘、拍肩运动
两臂向左右平伸、用力后展,挺胸;然后两肘关节屈曲,手指搭在同侧肩部,以肘尖为圆心作划圈运动,向前、向后交替进行;最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,交替进行约100 次。
小贴士:
推荐运动:游泳、放风筝、打羽毛球、太极拳、八段锦等,但应特别要注意不要加重局部组织的损伤。
动作幅度应由小到大,次数由少到多,时间由短到长,力度由弱到强,动作由简到繁,以锻炼时不加剧疼痛,或稍有轻微反应而能忍受为标准;
应以徒手锻炼、主动锻炼为主,以器械锻炼,被动锻炼为辅。
提示:要特别注意不能做颈椎旋转的动作!
 
第二招 穴位按摩
对于颈椎病患者,可以通过自我按摩,缓解颈椎不适,但需长期坚持,“三天打鱼,两天晒网”收不到好的效果。
选穴:风池穴、完骨穴、天柱穴、肩井穴、腕骨穴
方法:用拇指或食指尖端,先从腕骨穴开始,依次再点肩井穴风池穴、完骨穴、天柱穴。由轻渐重地按压3 分钟~ 5 分钟,之后在穴位上顺时针揉3 分钟~ 5 分钟,每日早晚各1 次,每次10 分钟,长期坚持。
手臂麻木者:可沿上臂、前臂揉搓,并点按曲池穴、合谷穴等。
头晕、头痛者:可用双手五指尖轻轻叩击头部。每日晨起1 次,每次15 分钟。
小贴士:
搓脚掌有利于治疗颈椎病
双脚大拇指根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位,可有效治疗颈椎病。
 
第三招 食疗方
木瓜陈皮粥
用料:木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克,粳米50 克。
制法:
1、原料洗净
2、木瓜、陈皮、丝瓜络先煎,去渣取汁
3、加入川贝母(切碎)
4、加入适量冰糖
功用:化痰通络。适于痰湿阻络型颈椎病(头晕目眩、头重如裹、四肢麻木不仁、纳呆)。
 
葛根薏仁五加粥
用料:葛根、薏米仁、粳米各50 克,刺五加15 克。
制法:
1、原料洗净,葛根切碎
2、刺五加先煎取汁
3、与余料同放锅中,再加水适量。
4、武火煮沸,文火熬成粥。可加冰糖适量。
功用:祛风除湿止痛。适用于风寒湿痹阻型颈椎病(头有沉重感、颈部僵硬、活动不利、恶寒畏风)。
 
参枣粥
用料:人参3 克,粳米50 克,大枣15 克。
制法:
1、人参粉碎成细粉
2、米、枣洗净后入锅,加水适量,武火煮沸,文火熬成粥
3、再调入人参粉及白糖适量。
功用:益气养血。适于气血亏虚型颈椎病(头晕目眩,面色苍白、心悸气短、四肢麻木、倦怠乏力)。
 
日常养护
1. 不做低头族
要减少低头时间以及固定姿势的时间。
2. 枕头要合适
用圆形枕头。枕头高度一般为11 厘米~ 15 厘米,枕芯软硬以舒适为准。枕头应置于颈后,保持头部轻度后仰的姿势,使其符合颈椎的生理曲度。侧卧时枕头应与肩同高,保持头与颈在同一个水平。
如果引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。
如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状最好是元宝形。其睡眠体位可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧,要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。
3. 上班族
坐位工作应尽量避免驼背、低头,不可伏在桌子上写字,看书时不要过分低头,尽量将书和眼睛保持平行。
看书、写字、使用计算机、开车等时间不宜太长,一般45 分钟后做1 分钟~ 2 分钟的头颈部活动或改变姿势。
 
颈围有何作用?
佩戴简易颈围,可限制颈部过度活动,同时起到颈部支撑作用。颈围也可以自己制作。
颈围制作方法:
用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应,外包绒布即可。
 
颈椎病的分型
01、颈型颈椎病
主要表现为头颈、肩背部疼痛不适感,活动受限,常自觉颈部易于疲劳,不能持久看书、看电视等;有时可感头痛,后枕部疼痛,或晨起后“脖子发紧、发僵”,活动不灵或活动时,颈部出现响声。
02、神经根型颈椎病
主要表现为颈肩疼痛,同时伴有一侧或双侧上肢放射性疼痛、麻木,当咳嗽、喷嚏、或上肢伸展以及颈部过屈、过伸时均可诱发或加剧疼痛,疼痛剧烈的可以影响睡眠。严重者肌肉萎缩无力。
03、脊髓型颈椎病
脊髓型颈椎病是较重的一种类型,症状初期为下肢麻木、无力、抬腿困难、步态不稳、打软腿、易摔倒,走路时脚底有踩棉花感。还会出现上肢麻木、酸胀、烧灼或发凉、疼痛或无力、持物易脱落、发抖,进行精细活动时(比如写字、系扣子等)双手笨拙。严重时出现排尿、排便障碍,肛周或会阴部感觉异常。
04、椎动脉型颈椎病
主要表现为头枕部疼痛、颈部较大的旋转、后伸活动时引起致眩晕,恶心,头痛及视力减退、耳鸣、耳聋,甚至有头晕发作而突然摔倒,猝倒数秒后恢复、无意识障碍、无后遗症。同时,还可有记忆力减退、健忘、寐差且多梦、易惊等伴随症状。
05、交感型颈椎病
交感型颈椎病表现复杂,可以出现头痛或偏头痛、头沉、头昏、枕部痛或颈后痛,眼裂增大、视物模糊、瞳孔散大、眼窝涨痛、眼目干涩、眼冒金星,心跳加快、心律不齐、心前区疼痛和血压升高,多汗等症状。
 
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