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国医大师薛伯寿:养生靠自己,身心应同调

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2017-12-22 10:29 作者:老中医 阅读:
       国医大师薛伯寿,1936年生于江苏泰兴,中国中医科学院广安门医院著名临床专家、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、首都国医名师、国医大师。薛伯寿自1963年起拜蒲辅周为师,达13年之久,继承先师蒲辅周先生学术思想,治疗外感热病必先岁气、重视节候,融会贯通伤寒、温病、温疫学说。薛老擅长治疗外感热病,同时亦精研内、妇、儿科等常见病与疑难病。其治疗病种之广,治疗病人之多,居中国中医科学院广安门医院之首。薛伯寿教授坚持良好的生活规律,心静少欲,淡泊名利,精神内守,坚持太极运动,对养生防病保健有着独到的经验和体悟。
薛伯寿
清静无为,养性为先
       现代社会过大的压力,使人长期处于高应激状态;人们过多的欲望追求,使人常被焦虑、烦恼、忧愁等不良情绪困扰,长此以往,便会产生诸多疾病。薛老说,中医自古就重视心身和谐,讲究性命双修。健康包含身、心二端,二者互相影响。“养生先养性”,养心神、调情志,使“形与神俱”是保持健康的重要方法。
“形与神俱”
       薛老提出,养性的核心在于“静”,静可健脑,减少私欲,调节七情活动,使之无太过,也无不及。我们要认真学习老子《道德经》,其论述的自然规律之“道”,与为人处世之“德”,对我们处理自我与外界环境的关系,具有深远的影响。其中的“圣人无常心,以百姓心为心”“水善利万物而不争”“既以为人己愈有,既以与人己愈多”等思想尤为薛伯寿教授所推崇。对于道家常说的“清静无为”,薛老认为,天地生育、滋养万物而不居功,亦不求回报。天地无为而无所不为,这就是“清静无为”的内涵。
       做人也应学习天地无私奉献的精神。在生活中,以及为人处事等方面,应当摒弃个人杂念,存公道、秉公心,以人民和集体的利益为先,全心全意为人民服务,淡泊宁静,顺应自然规律,助人为乐,知足常乐。除老子《道德经》外,孔子倡导的中庸之道、以和为贵、讲仁义礼智信,也是“养性”的重要方面,故有“仁者寿”“大德者,必得其寿”。中医养生亦非常注重养性修德,如孙思邈于《千金要方》中谈到,“德行不克,纵服玉液金丹,未能延寿”。张景岳在《类经》中也说,“夫禀受者先天也,修养者后天也。先天责在父母,后天责在吾心”。
饮食有节,适宜为度
       现在人们的生活水平提高了,虽然物质丰富了,但不少人的饮食结构却越来越不合理了,比如贪求膏粱厚味、海鲜野味、嗜好烟酒。对此,薛伯寿教授认为,饮食养生首重食饮有节,“节”既指三餐有节制、规律,亦指膳食结构合理。
       三餐定时,饮食清淡,以五谷杂粮和蔬菜为主,少量饮酒,不吸烟。
       《黄帝内经》云,“膏粱之变,足生大丁”。一般人多理解为,进食肥甘厚味之品,会导致足部或其他部位产生疔疮。但薛老根据多年临床实践指出,这句话是说,不仅进食,甚至贪求膏粱厚味、美酒、海鲜野味等,足以引起高血压病、冠心病、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等严重的疾病,“大丁”指的其实就是严重的疾病。
“饮食自倍,肠胃乃伤”
       不少人误以为只要是营养价值高的食物,吃进去就一定有益于健康。恰恰相反,很多疾病是“吃出来”的。高营养食品的摄入要因人而异。首先,应看此人的消化功能如何,食物能不能被消化并化生气血。其次,看是不是有必要进食。比如老年人,脏器功能衰退,高营养的食物吃进去,不能化生精血,反倒会滋生痰浊,更不利于健康,故不值得提倡。
       另外,因为老年人脾胃功能衰退,厚腻、炙煿、辛辣、生冷等食物都应该慎食或少食。老年人气血衰弱,需要滋补,但不能以温热药峻补。有病需要驱邪,但不宜猛药峻攻。“若要小儿安,常带三分饥和寒”
当前,小儿病以食积与外感者为多。一是由于营养过剩,饮食不节;二是过食生冷,导致脾胃损伤而出现食积。薛老认为,小儿饮食应节制、清淡。小儿发热时,只要精神安宁、饮食睡眠正常,就不必急于强制退热。因为中医认为,发热乃是邪气与正气相抗争的结果,小儿发热也是增强正气、助长免疫的过程。
       (为了骗孩子吃药,家长们也是不择手段)薛老认为,饮食养生要“因人而异”,如火热体质者或热病之人应当忌食辛辣油炸之品;素体阳虚形寒者或寒病之人,须当忌食生冷瓜果;脾胃湿热重者,则应当少吃肥甘油腻的食物。
起居有常,动静相宜
       薛伯寿教授年轻时,曾因劳累患上浸润性肺结核。在服药治疗的同时,他每天都坚持太极运动,结果,竟使得一般疗程在半年到一年的疾病,在一个月内奇迹般钙化而愈。薛老感悟到,运动能使人体正气恢复,以促进疾病的好转。时至今日,薛老仍然十分注重日常锻炼,每日早晚坚持,风雨无阻,坚持太极运动。
       薛伯寿教授虽已年逾八十,每周依然坚持出6次~7次门诊,同时还承担首长保健和会诊工作,此外还有各种会议及讲学。如此紧张的工作,很多年轻人都疲于应对,但薛老却依然精力充沛、思维敏捷、双目有神、语声铮铮。这与他持之以恒的太极养生运动有很大的关系。薛老指出,太极运动,讲究动静、刚柔、开阖、升降结合,能健身益智,可以消除疲劳,振奋精神,鼓舞生生之气。太极运动和健身锻炼的形式有多种,但都要注意调身、调息、调神,全身放松,身动而心静,肢体动静结合,刚柔相济,注意开阖升降协调。
       现代社会尤其学生、知识分子、白领阶层等,多缺乏运动,而又心力交萃,可以根据自己的情况选择太极拳、太极剑、八段锦、易筋经等进行练习。散步是较为简便的运动,有节律地散步还可以安神健脑,消除紧张情绪,促进消化吸收等。因此,散步、爬山等有氧运动有益于身心健康,时间允许应当常为之。
薛老养生经
       薛老说,医生在治病过程中所起作用虽巨大,但也很有限。因为有很大因素在病人自身,“健康靠自己”是薛老常对病人说的一句话。
       中医倡导,“药补不如食补,食补不如精补”。饮食清淡素食为主,适当辅以营养,精神愉快潇洒,助人为乐者健康长寿。
       养生保健,是一个综合而长期的过程,绝非某一种食品,某一个药方可以一蹴而就的。怀着一颗恬淡愉快的心,遵从大自然的规律,饮食有节、起居有常、劳逸结合,少私寡欲,淡泊名利,精神内守,自然健康少病。
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