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一份隐藏的圣诞节养生知识

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2017-12-25 09:50 作者:老中医 阅读:
       不知从何年何月开始,从西方舶来的洋节在中国风靡起来,正如今天圣诞。中国人过圣诞更注重声势。别看我们圣诞没有法定假日,一进入十二月,全城都洋溢着欢乐的圣诞气氛。亲人团聚,朋友来访,丰盛的宴会和活动为节日增添快乐与喜庆的气氛。然而,随着生活方式的改变,过节当然得吃得卫生,玩得健康。那么,圣诞怎样安排,才科学合理,益于健康呢?
 
圣诞传统美食:
1、姜饼
       姜饼(Lebkuchen)是德国最著名的圣诞食品,传统的姜饼,以生姜、蜂蜜、胡椒粒为材料,又甜又辣,口感相当刺激。 姜饼中的生姜性味辛温,有散寒发汗、化痰止咳、暖胃、止呕等功效。
       蜂蜜一直被人们认为是天然营养品,除了有果糖、葡萄糖、维生素等矿物质,还有多种微量元素,常吃可以预防贫血、心脏病、过敏等疾病。而胡椒有排气的作用,可治疗胸膈胀满、温化寒痰,及受凉引起的腹痛泄泻、食欲不振等。
姜饼屋图片
2、火鸡
       一般英国家庭都喜爱自行烹调火鸡,将大量的蔬果如甘笋、西芹、洋葱、栗子等,塞进十来磅的火鸡肚子里,再在表层抹上多种香料,然后才放入焗炉烤。火鸡性平、温、味甘,入脾、胃经。在营养价值上有"一高二低"的优点。一高是蛋白质含量高、二低是脂肪和胆固醇低,含有丰富的铁,锌,磷,钾及维生素B。火鸡肉所含的脂肪是不饱和脂肪酸,不会导致血液中胆固醇量的增加;其次,火鸡胸肉的铁含量也相当高,对于生理期、妊娠期和受伤需调养的人而言,火鸡肉是供应铁质最佳的来源之一;另外还包括其富含色氨酸和赖氨酸,可协助大家减轻压力、消除紧张和焦躁不安等症。
3、玉米粥
       在美国,圣诞晚餐中还有一样特别的食品——烤熟的玉米粥,上面有一层奶油,并放一些果料,香甜可口,别有滋味。维生素含量非常高,为稻米、小麦的5—10倍,而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。玉米中所含的丰富植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等;能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收,起到抑制饭后血糖升高的作用;纤维素还可以抑制脂肪吸收,降低血脂水平,预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。
4、glogi 酒
       芬兰人会一边享用姜饼,一边喝glogi酒,它是一种掺入杏仁与葡萄干的酒,味道既辣且香。吃完大餐后来杯Glogi不仅能解腻,还能加速血液循环,活血化淤,减轻心脏负担,有效地预防心血管疾病。但冠心病的人,千万不能喝酒哦。
5、苹果
       在中国,大家到了平安夜都爱互送"苹果",苹果的"苹"与平安的"平"同音,寓意着平安吉祥的意思。  苹果不仅可以调节肠胃功能,降低胆固醇,降血压、防癌、减肥、还可以增强儿童的记忆力。除此之外,它还含有维生素,脂质,矿物质,糖类等构成大脑所必需的营养成份,而且含有利于儿童生长发育的细纤维,能增强儿童记忆力的锌。
6、圣诞帽
   圣诞帽与圣诞树、圣诞袜一样,是圣诞节不可缺少的物品之一。 它是一顶红色帽子,据说晚上戴上睡觉除了睡得安稳和有点暖外,第二天你还会发现在帽子里多了点心爱的人送的礼物。当然,提醒大家,圣诞节出去玩耍的时候千万要记得头部保暖哦。现在已是寒冬,是疾病多发期,而头部是一身的主宰,一旦受寒将会引发发烧感冒。
 
圣诞尾声身心调养法则:
法则一:急救倦容用妙计
   长时间未得休息,肌肤肯定疲惫紧张,这时最需要的是赶紧进行舒缓保湿护理。首先要做的,是把旧妆清理干净,让皮肤喘口气,补充足够的水分。就算时间再紧张,敷张补水面膜的工夫总该有。
法则二:调整饮食习惯
       饕餮大餐热量可观,圣诞过后应该节制自己的饮食,以免囤积过多的脂肪。
       早丰晚俭:尽可能地将大餐安排在中午进行,避免晚上处于休息状态时因吃得太多而积聚脂肪。
       少吃多餐:在没有聚会的日子,坚持少吃多餐,不要在一餐内吃过多。不在饥饿时猛吃,因为在非常饥饿的时候进食,快速进食会令消化系统内酶的活性增强,促进脂肪的合成。
  多喝开水:过节期间,也不要忘记多喝水,这可是最简单、最便宜的减肥方式。有资料显示,每天喝8杯至12杯水可每周减重500克。还要提醒你在餐前喝一杯白开水,使胃部有满足感,胃里有饱的感觉自然就会少吃喽!
  细嚼慢咽:慢慢地进食能令食欲降低,容易觉得肚饱。尤其是在吃大餐时,面对满桌子好吃的东西,你也不能狼吞虎咽。细嚼慢咽,既能防止你发胖,也会让你在餐桌上看起来更优雅。
  少吃零食:选择有益的零食,不仅解除贪吃的问题,而且会影响食欲和食物的消化吸收。过节时,零食本来就多,走到哪家都有零食,关键是选择最适合减肥的,比如,水果、果仁、松子、陈皮梅、山楂等等。
法则三:热水澡提振精神
       当面部和身体肌肤都处于疲劳状态时,精油泡澡可快速缓解症状。 其方法是:在浴缸中注入温度适中的热水,进入浴缸前,加入6滴左右的精油,搅拌至精油均匀散开,泡澡约15~20分钟。
法则四:睡个健康元气觉
       睡眠是消除疲劳恢复体力的关键,圣诞过后每天应保证8~9个小时的睡眠,使机体处于完全放松状态。另外,睡着并不等于睡好,而睡姿对睡眠的质量有很大影响。
       睡姿有好多种,有人喜欢仰躺着睡,有人喜欢趴着睡,也有人喜欢侧着睡,不论是左侧睡或右侧睡,脊柱总会略向前弯,肩膀也向前倾,两腿弯曲、两臂自由放置,因此全身的肌肉可以达到松弛的效果。另外,向右侧睡比向左好,因为可避免压迫到心脏,而且还能帮助胃中食物向十二指肠移动,所以这是比较理想的睡姿。
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