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生命在于运动,人一定要坚持运动

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2019-07-08 09:36 作者:老中医 阅读:
       我们都知道:生命在于运动。人一定要坚持运动,为了自己更健康。运动方式非常多,那么,我们应该选择何种运动方式呢?
       我的观点是:选择你最喜欢的,并且愿意去坚持的,不必太死板,也不必拘泥于只做一种运动,根据心情、生活环境、季节或身体因素,可以随时选择不同的运动。另外,运动时要有一个快乐的心,要能享受此种运动所带来的快乐。还有,你所选择的这种运动方式最好是便于随时开始的,而不能是象攀登珠穆朗玛峰这样的极限运动。
跑步
       以下谈谈我是如何运动的。
       我从小就喜欢跑步。刚上幼儿园时我很不喜欢,妈妈转身刚走,我立即就往回跑,然后幼儿园老师就发动同学们追赶我。那时我上的是本村的幼儿园,我围着村子能跑一两圈,最后终于被同学们追了回来。这样跑了几次,最终还是喜欢上跑步了。
 
       在学校里,从小学到博士,我都愿意参加运动会,而且,我所报的项目永远都是跑步。我比较喜欢跑400米、800米和1500米这样的中长跑项目,而且,我也比较有优势。多年了获得了数不清的中长跑冠军,得了许多奖品和纪念品。尤其是我在南京中医药大学读研究生时,曾在南京脑科医院进修神经内科,那时顺便参加南京医科大学的运动会。那次两个学校的运动会同时举办,我的项目正好能稍微错开,结果两天里我跑了一个400米,两个800米,一个1500米,全是冠军。抽空还跑了一个4*100米接力,一个4*500米接力。我还曾获得南京市青年运动会的800米铜牌。
 
       我喜欢跑步,我喜欢跑步时带起风的感觉,让我有种御风而行的轻快感。读大学时,下午有闲就去操场上跑上几圈,那时也不在乎健康,只是喜欢跑步。我认为,若你喜欢跑步,跑步实在是一项非常舒服的运动。跑步既不需要太多的设备,也不需要挑剔的场地,没有学校的操场,在公园里、小区里、马路边都可以跑,而且随时都可以跑。若你正受疾病的折磨,或者,你想减肥,而你正在寻找一项可以日常练习的运动,那么,你或许可以试试跑步。相信坚持一百天之后,你就会喜欢上跑步的。而且,跑步还能缓解我的工作压力,让我更健康,更有活力,更享受生活。
 
       关于这一点,我可以用自己的亲身经历向你保证。如果你只能选择一种锻炼方式,那么,我会毫不犹豫地推荐你选择跑步。我是针灸人,我要天天弯腰为病人针灸。弯腰久了,引起了我的后背疼痛。后背疼痛令人烦恼,甚至在半夜也会痛醒。虽然白天完全不影响我正常工作,但毕竟,疼痛确实在那里,引起了我的不舒服。甚至有时下班时,我会让我的同事帮我推拿几下后背,以缓解后背的紧张与疲劳。
 
       后来,我坚持跑步,只是跑了几次,后背疼痛就莫名其妙地消失了。直到有一天我突然意识到,咦,后背已经好久没有疼痛了。我坚持认为,治病,不一定非要用药物,而应该首选通过调节饮食、起居,积极运动,调畅情绪三个方面来改善。必要时也可以辅以针灸,亦有速效之功。我自己就是这样的。我坚持素食,我积极跑步,我也努力学习中国传统文化来正心,我相信,这样会让我健康起来——事实上,我每天从事着繁重的临床工作,但我的精力、体力、精神都非常好,甚至工作到临近下班也不会显出疲惫来——我认为这都是素食、跑步与学习中国传统文化的功劳。
 
       最近我是这样跑步的。我的家在石门森林公园隔壁,我周日与周二休息,那么,就在这两天的下午五六点钟去跑步。公园里有一个湖,湖边有柏油路,一圈约有1.5公里,我一般每次跑三至四圈。一周跑两次,合起来大约十公里,不多也不少。跑完感觉神清气爽,胃口大开,且每天的工作更精神。

       如今,跑步已经成为我的一种生活方式。与素食一样,我享受着跑步和素食带来的快乐与健康。每每在跑步时,我保持着放松的心情,边跑边舒展肢体,让身体的每一个细胞都享受着跑步所带来的快乐与舒畅。跑步时汗出淋漓,脚步也会沉重起来,但并不疲惫,反而有一种新生的感觉。而且,从这种新生的感觉里我仿佛回到了二三十岁时,不但身体变年轻了,心态也变年轻了。
 
       当然,还有许多的运动方式,若跑步不适合于你,你还可以选择游泳、快走、骑自行车、瑜伽、跳舞等等,只要你喜欢,那就坚持下去。我的一位朋友喜欢游泳,每天都要去游上一两千米,若一天不游泳,就会感觉周身不舒服。我在奥地利工作时,喜欢骑山地车,咬牙坚持,一路骑到山顶,看无限风景在眼前,那种感觉非常美妙。
 
       在南宁工作时,我的家离工作室约有30分钟的路程,中间经过青湖公园,我每天上下班都是快走。这样每天坚持,来回就是一个小时,而且,天天如此,月月如此,年年如此。快走的感觉也非常好,既能上下班,又锻炼了身体。
 
       在奥地利因斯布鲁克工作的十余年里(以前我每年有半年时间在因斯布鲁克,最近几年改为三个月),我喜欢骑山地车。因斯布鲁克位于阿尔卑斯山腹地,那里是运动的天堂。我喜欢在晴好的日子骑着山地车上山,既看风景,又享受运动的乐趣。我住在IGLS村,正好位于PATSCHERKOFEL山的山坡上,海拔900米。自IGLS骑山地车上山,要两个小时才能到达近山顶的索道站,那里海拔2200米。整个过程都很辛苦,一下下一下地往上骑,累并快乐着。有时我一周会骑车上山两次,就是想多享受骑车的快乐。
 
       作为中医人,我们必需要有一个健康的身体,因为我们要有足够多的精力和体力去帮助病人。我目前正拥有着健康,所以我也感谢上天的恩赐。我还要继续努力。愿与每位读者分享我的运动体会,也祝福每一位读者,都能因运动而健康,而快乐。
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