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睡前泡脚好吗?

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2017-11-15 13:37 作者:老中医 阅读:
       中医提倡饮食有节、起居有常,其实不仅如此,万事都应该掌握好分寸,才能真正受益。上周刘医生的培训课上,就换季刘医生给我们讲解了季节性疾病的问题,因为深秋的缘故,御寒成了大家提问和讨论的焦点。很多同事表示一入深秋就开始畏寒,明明穿得不少却还是会时常感觉到冷:“特别是脚,冬天穿了雪地靴还是很冻,我都已经开始穿着袜子睡觉了”。说起这个便有人提出了泡脚驱寒,刘医生分析到泡脚自然是可以祛寒养生,但很多人其实都没有掌握好泡脚的分寸,多数人享受泡脚的过程所以不自觉地会不停加水,甚至水温也喜欢调整到需要让脚感受到明显烫感,认为这样才可以达到活血驱寒的作用,其实分寸不对,很难真正受益!
       俗话说得好:“养树需护根,养人需护脚”,脚有人体的第二心脏之说,更是承担着支撑我们人体行走的重任,是人体重要的负重器官和运动器官。脚上有着人体各脏腑器官的反射区和穴位,以及经络,经常泡脚可以加快血液循环,增强新陈代谢等,刺激穴位经络、达到缓解疲乏、改善失眠睡眠等益处,更可以对很多疾病的治疗起到辅助作用。
       中医认为‘脚为人之根’,人体健康的状态是:头要清,足要暖。头清则清阳下降,足暖则肾水温升。冬季温度低,睡前泡脚,最能温暖下元,有助睡眠,并能养生防病。黄帝内经提倡饮食有节、起居有常,其实不仅如此,万事都应该掌握好分寸,才能真正受益,泡脚也是如此,贪图泡脚时长和温度,反而会适得其反!
 
不追求过长时间
       泡脚的最佳时间是晚上9:00-10:00点之间,因为人体最佳的入眠时间是10:30-11:30,提前一些泡脚,使血液循环加速,此时人体会变的兴奋不能马上入睡,利用这段时间使白天紧张的情绪得到调节,使大脑感到放松、舒畅,人因此感到舒适,有助于入眠,有利于提高睡眠质量。且这段时间是人体的肾经气血比较衰弱的时候,泡脚使得体内的血管扩张开来,利于活血,进而可促进体内血液循环养护肾气。
       很多人贪图冬季泡脚驱寒的舒适过程,更喜欢久泡,或边看电视边泡,或边打游戏边泡,水凉了便不停地加水。但其实泡脚的时间也不宜太长,最好是控制在15--20分钟为宜。时间过长,双脚的局部血液循环长时间过快,体内血液也会更多地流向下肢,造成头部供血不足,这就是有的人泡脚会头晕的原因,特别是低血压、体质虚弱的人群更不宜长时间泡脚。而且冬季气候干燥,皮肤在热水中浸泡时间过长,可能会导致皮肤过于干燥,容易得皮肤瘙痒症,因此也建议结束后可以使用一定的润肤产品,让皮肤保持一定的水分。
 
小建议:
在泡完脚后,建议大家不要再进行其他活动。可以适当的做几分钟脚底按摩,这对身体的血液循环有更多的好处,脏腑器官也更能够得到进一步的调节,隔数分钟后再睡觉效果更好。
 
不追求过高的水温:
泡脚的关键是热水作用于足底经络促进血液循环,也就导致了许多人都追求更高的水温,其实不然。泡脚最佳的水温应该以40~50摄氏度为宜,要求热而不烫,可以用手感受一下水温。特别是糖尿病患者水温应该在40度以下,糖尿病患者因为双脚对热水的感知力有些迟缓,所以泡脚前最好用温度计测好水温,以防烫伤导致细菌感染出现糖尿病足。假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,缺血缺氧,对身体不利。
烫脚
北京中医医院副院长王国玮教授说:
足底受凉百病生。脚距离心脏最远,供血最差,脚的脂肪层薄保温差,所以脚掌皮肤温度最低,极易受寒。脚部受寒可以诱发肢端动脉痉挛、关节炎、风湿性疾病、妇科疾病、呼吸道疾病等。寒从足底生,注意脚的保暖,每天用温水泡脚很重要。人们常说:“富人补补药,穷人泡泡脚”,可见泡脚的作用之大。尤其是现代社会,空调的大量使用,再加上人们普遍爱吃生冷食物,所以体内多寒湿,秋冬季节便多畏寒,泡脚可以加速体内排寒,希望此文能够帮助大家掌握正确的泡脚时间和方法,能够真正的益于泡脚。
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