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立冬之后的农历十月如何养生?

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2019-11-08 14:34 作者:董洪涛 阅读:

立冬时节,正对应于农历的十月。此时对应于十二消息卦的坤卦。天地之间一片阴气,阳气潜藏于地下,以等冬至之时“一阳始生”,生机重现。 人禀天地之气生,四时之法成。人要健康,就要顺应天地四时的阴阳变化规律。顺之则健康,逆之则生病。 

立冬

​如何顺应四时规律呢?

《内经》总结非常清楚,“春夏养阳,秋冬养阴”。所谓养阳,即是养阳气的生和长;所以养阴,即是养阳气的收和藏。现逢十月,马上立冬,现在应该如何顺应四时规律养生呢?

一则,养肾

唐代大医孙思邈说:“故善摄生者,无犯日月之忌,无失岁时之和。十月心肺气弱,肾气强盛,宜减辛苦以养肾气。毋伤筋骨,勿泄皮肤,勿妄针灸,以其血涩,津液不行。十五日宜静养获吉。” 

孙思邈的意思是说,进入农历十月,人体阳气闭藏于肾,此时心肺气弱而肾气强盛。因此,此时治病的总原则是:宜藏不宜泄,宜养不宜伤。比如,春夏时可以用刮痧拔罐来宣泄瘀毒,进入冬天,这种方法就要小面积、小范围地做,以免皮肤过度开泄,破坏了肾的收藏能力。 

再如,若要吃药,也要注意药味不要太苦寒,因为苦寒容易泻火;也不要过于发散,因为发散伤阳。 

又如,月晦则阳藏,月圆则阳浮。农历十五是月圆之日,此时阴虚的人尤其容易虚火上浮,要注意静养身心,勿妄动妄泄。 

况且,肾者,主水,受五脏六腑之精而藏之。而肾应于冬天,所以,冬天养肾,正当其时。特别是农历十月,坤卦当令,更要养肾,尽量不要进行房事,因为房事泄精,泄精即是伤肾。 

总之,不管是进入农历十月,还是立冬,都需要养肾。养肾,建议服补肾膏,此法借药物之力,能帮助人体顺应四时规律。 

二则,养阳气之藏

如何闭藏阳气呢?《内经》提出,立冬之后,要“使志若伏若匿,若有私意,若己有得”,意思是说,志意皆属于阳之动,既然要养阳气之闭藏,当然就要把自己精神志意潜藏在身体里面,不要发泄在外面。比如,入冬之后要减少憧憬未来,或计划大的项目,或熬夜思虑,或充满进取的干劲,等等,这些都是心神向外,容易扰动阳气,使之不能闭藏。 

有人说,那冬天难道不能思考了吗?当然不是,是少用神明,少耗心思,少琢磨复杂的事儿,少产生炽盛的欲望,少有怨恨恼怒烦忧愁悲恐等负面情绪,当然也要少大喜大乐,让心尽量平静淡然。孙思邈说:“凡心有所爱,不用深爱。心有所憎,不用深憎——并皆损性伤神”,说的就是这个意思。 

简单来说,时令进入了冬天,我们的身与心也要进入冬天。比如,欲望要减少,心要静下来,不要烦躁不安;身体也要多静少动,不能过度劳累,特别是不能跑马拉松,这根本就是妄耗肾精的行为,更何况是在寒冷的冬天跑马拉松,更是逆反天地四时规律。 

中医讲究整体性,这个整体性既包括五脏六腑与四肢百骸是一个整体,也包括人与天地是一个整体。可以说,天地大宇宙,人身小宇宙,人能健康,能长寿,离不开天地的滋养与温煦。反之,人若逆反天地,得必然遭受到天地的惩罚,轻则损害健康,重则丢掉性命。读者可参考《再谈立冬的养生》 

孔子说:“道不远人,远人非道”。前贤亦说:“道是行的,不行就没有道”。我们学了道,就要去实践道,道非实践不能有收获。所谓“学而时习之,不亦乐乎”,正是此意。

立冬养生食谱推荐——土豆炖牛肉
补脾益胃,强筋壮骨
材料:土豆200克、牛肉300克,味精、精盐、酱油、葱、蒜、生姜片、大料、花椒、各适量。
做法:将土豆去皮、洗净、切成块状。将牛肉洗净,切成3厘米见方的块,放人沸水锅中焯一下,捞出。将牛肉块放人锅中,加水适量,放入葱、蒜、生姜片、花椒、大料、精盐,上火炖煮。将土豆块加入快熟的牛肉锅中,加入酱油,继续炖煮,直至肉烂,加人味精即可食用。


 

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