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秋天养生

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2017-09-18 23:44 作者:老中医 阅读:
       秋天已经来了很久,我们还是给大家介绍下,如何在秋天进行养生的一些小方法,希望大家通过我们介绍的方法能身体更健康。
那么如何在秋天养生呢?怎么养呢?
 
1、秋天注意身体保暖
大家都能感觉到夏天褪去后,秋天的一丝凉爽,早晚都特别的凉,稍有不慎就会感冒,那么我们应该在秋天注意加衣服,不要只顾自己穿的少舒服或者漂亮就不注意保暖,这样会伤到脾胃的,脾胃出问题到了冬天的时候身体就会更差劲了。
2、秋季多吸水
秋冬季节大家明显应该都能感觉到身体缺乏水分,特别是女孩子应该感觉更明显,皮肤比以前干燥了,嗓子有时候会发干,发痒,会想咳嗽,这就是说明身体缺乏水分的征兆之一,so,我们应该在秋天多喝水,一天的进水量最好不要低于两千毫升。
3、饮食养生
在饮食方面需要注意,多吃一些温性的食物,可以多吃冬瓜、丝瓜等,还有核桃芝麻。到了秋天都不要吃的太饱,吃太多很弱伤到肠胃,如果是积食了,就更不好了,会引发很多疾病。秋天可以多熬点银耳汤喝。
4、洗澡时间缩短
上面说到秋天皮肤容易干燥,所以我们洗澡的时候也不能洗太长时间,不然同样会导致皮肤干燥,也不易每天都洗澡,隔天洗差不多了,每天洗澡皮肤容易瘙痒。
5、睡觉时间要充足
经常会有人说烦秋困,所以秋天我们一定要睡够八小时,这样我们的身体状况才会最佳,睡觉尽量向右边侧睡。
秋天养生
 
       好了,上面我们为大家介绍了一些秋天养生的方法,希望大家能派上用场,总之要想身体好,最好还要天天有足够的时间锻炼身体。
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