欢迎来到中医药大全!
| ||||
中医药大全 > 中医养生 > 四季养生 > 夏季养生 > 夏至幸至,顺应养长,清脂祛湿正当时

夏至幸至,顺应养长,清脂祛湿正当时

评论
2019-06-20 23:25 作者:余先生工作室 阅读:
夏至
(宋)范成大
李核垂腰祝饐,粽丝系臂扶羸。
节物竞随乡俗,老翁闲伴儿嬉。
 
夏至,是太阳的转折点。日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。夏季阳气盛于外。从夏至开始,阳极阴生,阴居于内,阳覆于外,因此养生要顾护阳气。
 
夏至习俗
夏至日,妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。《酉阳杂俎·礼异》:“夏至日,进扇及粉脂囊,皆有辞。”“扇”,借以生风;“粉脂”,以之涂抹,散体热所生浊气,防生痱子。在朝廷上,“夏至”之后,皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”,而且从周代始,历朝沿用,竟而成为制度。古时夏至日,人们通过祭神以祈求灾消年丰。《周礼·春官》载:“以夏日至,致地方物魈。”周代夏至祭神,意为清除疫疠、荒年与饥饿死亡。此时民间新麦方出,人们以面食敬神。夏至吃面食这一食俗也流传至今。小麦面有许多功效。根据中医原理,小麦入心经,因其味甘,故能养心而安心神,其性凉,故能清心而除心烦。《本草纲目》: “小麦陈者煎汤饮,止虚汗”。因此在酷热烦躁的夏天,吃一碗面,再适合不过。
 
和梦得夏至忆苏州呈卢宾客
(唐)白居易
忆在苏州日,常谙夏至筵。粽香筒竹嫩,炙脆子鹅鲜。
水国多台榭,吴风尚管弦。每家皆有酒,无处不过船。
交印君相次,褰帷我在前。此乡俱老矣,东望共依然。
洛下麦秋月,江南梅雨天。齐云楼上事,已上十三年。
 
夏至
 
从白居易的诗中,我们可以看到江南夏至的热闹场面:棕竹飘香,炙鹅盈秀,楼台舞榭,百舸争流。“鹿角解,蝉始鸣。半夏生,木堇荣。”夏至的到来,也标志着万物的繁茂。而农夫们,也开始了他们的忙碌。“夏至时节天最长,南坡北洼农夫忙。”说的就是这个热闹的季节。
 
 
夏至养生顺应养长之道
夏至时节,“阴阳争死生分”,“夏至—阴生”,即盛阳覆盖其上,阴气始生于下——喜欢阴的生物开始滋生,而喜欢阳的生物将逐渐消亡(死去)。从夏至起,天地万物在此时生长得最旺盛。因此要顺应夏季的特点,保持阴阳的平衡,维持一个“和”字与“平衡”两个字,保持一切有利于“生长”的机缘。人与夏气相应,应该晚睡早起,尽量接受阳光的照耀,不要过分贪阴。要使情志舒畅,不要郁结成怒。要像花开结果一样,令生气能够外达。要像所爱之物在外一样,尽量早出晚归。这是夏季之气与人体相应的规律,为养长之道。不能顺应夏气的成长则会伤心,秋天发为寒热往来之病,供秋气收敛的精微就少了,到冬季就会发为内虚的重病。
 
精神调养
夏至五行归于心,“心主神明”,因此保持良好的心情很重要。《礼记》记载,夏至要“君子齐戒,处必掩身,毋躁,止声色,毋或进,薄滋味,毋致和,节嗜欲,定心气”。夏至养生应神清气爽,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣。培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通达,皆非所宜。
 
运动调养
夏至时应顺应自然界的气候变化,以养阳为主。《素问·生气通天论》:“凡阴阳之要,阳密乃固。”因此运动时应避免过伤阳气。在运动方式上,宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式,避免强度过大。若运动过激,可导致大汗淋漓。汗泄太多,不但伤阴气,也易损阳气,不利于养阳。运动时最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园、庭院等空气清新的地方。
 
饮食调养
夏天暑热易伤脾,从而导致胃口不好,进而出现厌食现象。因此,饮食护养脾胃也很重要。在夏至后,饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的。若胃口不好,可以多吃一些粥、汤之类带有水分的食物。如早、晚餐喝粥,午餐喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。夏季的饮食要多辛温,少苦寒,节冷饮。《千金要方》说,夏日“省苦增辛,以养肺气”,《金匮要略》指出:“夏不食心”。少吃苦寒之食物可避免伤阳气。多食辛味食物以养肺气,以免心火过旺而制约肺气的宣发。酷暑盛夏,因出汗很多,常感口渴,所以适当用些冷饮,可起到清热解暑的作用,如西瓜、绿豆汁、赤小豆汤等。但《颐身集》指出:“夏季心旺肾衰,虽大热不宜吃冷淘冰雪、密冰、凉粉、冷粥”,否则,饮冷无度会使胃肠受寒,引起疾病。
夏天吃苦瓜
 
夏季清脂祛湿解毒
 
百合苦瓜炒鸡丝
用料:鸡腿2只、苦瓜200克、鲜百合100克、香菇50克、淀粉适量
做法:将鸡腿肉取下,切成丝,用淀粉抓匀。香菇用热水泡开,切成丝。苦瓜鲜百合切丝洗净。锅里放1勺油,先下鸡丝,快速划开,避免沾成一团。然后下香菇和苦瓜、百合,加盐、糖翻炒片刻既可起锅。
解析:苦瓜具有清暑涤热、明目解毒的功效。鸡肉性味甘、温,入脾、胃经,有温中益气、补益健脾、滋五脏、益精髓之功。 百合味甘微苦,性平。有清心安神,补中益气润肺,清热利尿,清热解毒,健脾和胃的功效。三者共奏消暑、清热、安神之效。
 
脾胃保健操
夏至是北半球一年中白昼最长,夜晚最短的一天。夏至前后雨水较多,其气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。人们常常感觉食欲不振、胸脘痞闷、口苦黏腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等,中医认为,此为暑热伤脾伤致。夏天应注重脾胃的保健。《素问·太阴阳明论》云 :“脾者土也,治中央,……脾藏者,常著胃土之精也,土者,生万物而法天地,故上下至头足,不得主时也。”这段话对脾的重要地位给予了充分重视。
人体十二经络“内属于腑脏,外络于肢节”,内应五脏之气,外应四时之气,“四经应时,十二从应十二月,十二月应十二脉”(《素问·阴阳别论》)。按摩经络上的一些穴位可以对五脏起到保健作用。下面介绍一套脾胃保健操。
1.按揉隐白穴:盘腿端坐,赤足,用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手拇指按压左足隐白穴,手法同前。
2.按揉公孙穴:盘腿端坐,用左手拇指按压右足公孙穴(足内侧,第一跖骨下缘),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手拇指按压左足公孙穴,手法同前。
3.按揉三阴交穴:盘腿端坐,用左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。
4.按揉阴陵泉穴:端坐位,双手扶于双膝,用拇指按压阴陵泉穴(胫骨内髁下缘)旋转按压30次。
5.按揉三脘穴:平卧位,将左手掌心放于中脘穴(腹部中线,剑突与脐中间,中脘穴上1寸为上脘穴,下1寸为下脘穴),覆盖上中下三脘穴,右手压于左手背。向左旋转按揉20次,向右旋转按揉20次。
6.按揉天枢穴:平卧位,两手放于腹部两侧,中指按压天枢穴(脐旁开2寸处),上下按揉30次。
7.推腹:平卧位,将左手掌心按于剑突下,右手压于左手背。自上向下推压至小腹耻骨联合处,推50次。
8.揉足三里穴:端坐位,两手拇指按压足三里穴(外膝眼下3寸,胫骨外侧),旋转按压30次。
9.推胃经:两手拇指按于足三里穴处,沿胫骨外侧自上向下推至踝关节处,推30次。
10.全身运动:做完以上保健操后,可做下蹲运动10次和扩胸运动10次,以促进全身气血的流通,更有助于脾胃保健操的效果。
本保健操有促进脾胃运化,增加食欲和增强体质的作用。
冬病夏治
 
冬病夏治
夏至还是冬病夏治的好时机。冬病夏治以《素问·四气调神论》中“春夏养阳”、《素问·六节脏象论》中“长夏胜冬”的克制关系为指导思想。风湿病、哮喘、过敏性鼻炎、支气管炎、过敏性咽炎等疾病的患者,常趁此时节用外敷配合汤药、针灸法等,进行冬病夏治。中医认为,“急则治标,缓则治本”,夏季是人体阳气最旺盛的时候,此时治疗某些属于寒性的疾病,可以最大限度地以阳克寒,调整人体阴阳,使一些宿疾得以改善,达到标本兼治的效果。
相关文章