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夏至需要长养阳气,养心固本

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2019-06-23 16:15 作者:老中医 阅读:
今年的夏至是五月十九,俗话说,“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”夏至到了,在这个极易让人困重疲劳的季节,该如何打起精神来呢?一起来看看吧!

所谓“夏至——阴生”,虽然夏至是一年之中人体内阳气最充足的时候,但实则阴气已经开始生长,所以在这个时候养生,最讲究的是“长养阳气”。
 
养心宁神,养阳重在养心,夏至养生必须避免动怒烦躁,要加强对心脏的保养。尤其老年人,更要有意识地进行精神调养,保持心态的平缓,以及神气的清爽,“精神内守,病安从来”,就是这个道理。
 
清淡饮食,到了夏至,人体的代谢也到了最旺盛的时候,此时人的消化功能相对较弱,因此,在膳食调养中。应该保持饮食清淡,避免油腻的食物。根据五味与五脏的相互关系,苦入心经,能维护心气,坚固五脏六腑,所以夏至可以多吃一些苦味类食物。

例如苦瓜、苦笋、苦菜、莲子百合
 
夏至,晚睡早起,中医强调养生要顺时而养,夏至是一年中白昼最长,黑夜最短的一天,晚睡早起,有利于气血运行,此时天气炎热,昼长夜短、中午可以短暂的午休一会儿,有利于恢复体力,消除疲劳,降低脑溢血和冠心病的发生率。
 
运动有度,夏至是一年当中阳气最旺盛的时节,此时人体阳气发泄,皮肤松弛,毛孔张开,消耗过多体力容易使阳气处于内虚状态,因此在进行户外运动时,最好选择在清晨或者傍晚,以舒缓为主,例如散步、慢跑、太极拳等,不宜做过于剧烈的运动,以免出大汗损伤了阴阳。
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