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有了这些减肥食疗方,开心吃不长胖

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2017-12-20 11:26 作者:老中医 阅读:
       之前我们谈到了四种肥胖体质(气虚型,阳虚型,痰湿型和湿热型)与常见的减肥方法,今天我们就来说说,对于这四种肥胖体质的食疗调理方法。请注意,食疗调理不是一朝一夕的事,需要长期坚持,最好将食疗融入到日常的一日三餐中,我们可以根据自身的体质来吃饭、喝茶:

1、气虚体质食疗法 
       食疗粥:小米山药大枣粥 
       食疗汤:党参鸡(柴母鸡200克,党参9克,枸杞15粒,生姜5片) 
       食疗茶:西洋参麦冬茶(西洋参4片,麦冬6粒,枸杞6粒,开水冲泡,最好在上午喝) 
       解说:小米、山药、红枣、党参、西洋参等,都是补虚损、健脾益气的好食材,气虚质坚持一周吃三五次,选择其一或三种轮换着来吃,坚持一段时间,脾胃好了,不再生成痰湿垃圾,气血足了,身体才更有力气减肥。
       注意:容易上火的人不要喝食疗茶。 
小米山药大枣粥
2、 阳虚体质食疗法 
       食疗粥:桂圆红糖大枣粥(桂圆,大枣,红糖,小米) 
       食疗汤:羊肉生姜萝卜汤(带骨羊肉300克,白萝卜100克,生姜5片,花椒6粒,胡椒粉一小勺。
       食疗茶:桂圆肉桂红糖茶(桂圆5粒、大枣三枚、肉桂0.5克、红糖一勺。水开后小火煮15分钟) 
       解说:当人体阳气不足、寒湿很重的时候,人体会自保的生成脂肪对抗寒冷,而且寒湿再体内不利于脂肪燃烧、血液循环,所以阳虚质常吃这些温补气血、驱寒化瘀的食疗改变体质,才能真的减肥哦。 
桂圆红糖大枣粥
3、痰湿体质食疗法 
       食疗粥:白扁豆山药粥(白扁豆30克,鲜山药100克,小米或大米) 
       食疗汤:萝卜鲤鱼汤(白萝卜一个,鲤鱼一条,生姜三片) 
       食疗茶:陈皮荷叶茶(陈皮1克,荷叶1克,夏季可用鲜荷叶) 
       解说:白扁豆、陈皮、荷叶、鲤鱼健脾益气、祛湿化痰的效果特别好,而且不伤脾胃和正气,是痰湿质改变体质、控制体重不可多得的好食材,平时可以常吃多吃,让你干爽轻盈起来。 
4、湿热体质食疗法 
       食疗粥:绿豆薏仁山药粥(绿豆15克,薏仁15克,鲜山药50克,大米) 
       食疗汤:冬瓜薏仁排骨汤(冬瓜100克,薏仁15克,排骨200克) 
       食疗茶:荷叶莲心茶(莲子心10粒,荷叶2克,夏季可用鲜荷叶) 
       解说:绿豆、薏米仁、荷叶、莲子心、冬瓜都有清热祛湿之功,湿气排除后,对减肥、控制体重很有帮助。体质调理是一个系统工程,除了食疗,还要配合健康的生活方式。 
 
       首先,不能熬夜。长期熬夜就会导致肥胖体质。 再就是合理安排饮食,要做到早上吃的最好、中午正常吃、晚上最好喝点粥,因为粥是最养脾胃之气的。气不虚了,体内的湿气和垃圾也更容易排出去,人也就不胖了。 
       当然还要多做运动。运动不仅可以燃烧脂肪,还可以让气血更通畅,能够减少脂肪的堆积,人也就瘦下来了。
       最后,也是最重要的,就是要学会缓解紧张焦虑的情绪。因为很多肥胖体质都是缺乏安全感导致的,就是现代人的压力肥。如果能将肥胖体质变成不易发胖的体质,就算不小心吃多了,也不会有发胖的担忧,也不需要那么辛苦的减肥了。
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